Slik kan du sove bedre om natten

Slik kan du sove bedre om natten

Det er mange grunner til at man kanskje ikke sover så godt om natten og det er mye som kan påvirke nattesøvnen. Det er ikke alltid så lett å vite hvorfor man ikke sover godt, men det kan være flott med et par tips for å prøve å endre søvnmønstret sitt.

Vi håper selvfølgelig at vi kan hjelpe deg slik at du kan sove bedre, men vi håper også at du finner et tips du kan benytte deg av resten av livet. La oss ta en titt på de mest vanlige grunnene til at man ikke sover godt om natten.

Jobben

Det er viktig at man klarer å legge fra seg jobben når kontortiden er over. Prøv å legge fra deg jobben i det du kommer hjem slik at det blir enklere for deg å sove bedre. Bestill penner med eget trykk og fullfør regnskapet slik at du ikke trenger å bekymre deg for det når du først skal legge deg. Vi anbefaler heller at du gjør alt som står på listen for dagen mens du fremdeles er på kontoret slik at du ikke tar med det all jobben hjem. På den måten blir hjemmet en arbeidsfri sone, og med det klarer du kanskje å legge fra deg jobben på kontoret.

Forhold

På samme måte som det er viktig å legge fra seg jobb så er det også viktig at du ordner opp i forhold for å kunne sove bedre. Det er viktig at du ordner opp i diskusjoner og krangler og at du ikke legger deg sur eller med dårlig samvittighet. Med det er det også viktig at du prøver å komme over ens med situasjoner før du legger deg slik at du ikke ligger og tenker over hva som kan skje og hva du eller han skal si i en eventuell diskusjon. Legg det fra deg før du legger deg.

Skjermtid

Sist, men ikke minst er det viktig at du prøver å begrense skjermtiden din før du legger deg. Blålyset fra mobilen eller pc-en gjør at man bruker lenger tid på å nå dyp søvn enn det man normalt ville gjort. Dersom du heller kan bestemme deg for å legge fra deg mobil eller pc litt før så vil ofte søvnen din føles nokså mye bedre. Dette er et lite tiltak i hverdagen som kan gjøre at du føler deg mye bedre.