Hårtap er en av de vanligste «lidelsene» blant menn og kvinner i Norge. Hvis du bruker mye tid i benkpress- eller knebøystativet, risikerer du å miste håret raskere enn nødvendig.
Det er helt normalt å miste hår. Faktisk mister alle over 100 hårstrå per dag. Noen av oss feller imidlertid langt flere, og disse opplever at frisyren raskt blir tynnere enn ønsket.
For de fleste er hårtapet betinget av faktorer som arv og genetikk, men forskere mener også at livsstilsvalg som trening, søvn og kosthold påvirker hastigheten på hårtapet.
Særlig deg som løfter tungt og samtidig inntar kreatin kan (hvis disponibel) ha økt risiko for å miste håret raskere enn andre. Når du styrketrener øker testosteronnivået i blodet, og testosteron produserer i sin tur et kjemikal som kalles DHT (dihydrotestosteron). Det er dette kjemikaliet som kan føre til hårtap og sammen med kreatin kan DHT-produksjonen øke med 60 %.
Det er ikke sikkert at du som står mest i «styrkebua» tiltales av yoga-klassen i nabolokalet. Faktum er imidlertid det at yoga (og annen lignende, lett trening) er med på å redusere kroppens DHT-nivå, så kanskje kan det være smart å booke en yoga-time eller to neste gang du besøker treningssenteret.
Én som med garanti har løftet mange kilo i løpet av karrieren er den engelske rugby-spilleren Joe Marler. Den fryktinngytende spilleren er en del av Englands landslag, som er favoritt til å vinne Rugby Union på nyåret. Er du til sportsspill kan du sette penger på England og Marler. Hos bet365 får du 2,2 ganger innsatsen tilbake hvis England skulle vinne den prestisjetunge turneringen.
Marler er for øvrig kjent for å spille med følelsene utpå drakten, så det er ikke sikkert han bryr seg nevneverdig om at manken er i ferd med å tynnes ut.
Hvis du løfter tungt flere ganger i uken og i tillegg inntar kreatin, kan det være en god idé å se på hvilket kosthold du bør følge. Kostholdet er, som i livet for øvrig, viktig for alle som sliter med en tynn manke. Det er nemlig flere matvarer som har vist seg å ha en positiv effekt på hårtap.
Fisk inneholder animalske proteiner som stimulerer og styrker hårfibrene. Så godt som all fisk inneholder animalske proteiner, men naturlige valg er laks, makrell, torsk og øvrig fet fisk I tillegg til nødvendige og viktige proteiner får du via fisk også i deg Omega 3 og D-vitamin som er godt for hodebunnen samtidig som det styrker hårveksten.
En del av de samme ingrediensene finner du i egg, men her får du i tillegg både selen, jern samt A- og B-vitaminer med «på kjøpet».
Du kan med fordel også lage deg en salat som består av quinoa i stedet for pasta. Quinoa er et kornslag som inneholder masse proteiner og viktige aminosyrer, særlig lysin.
Kilde: Unsplash
I forlengelse av quinoa kan du også se nærmere på linser, bønner og erter. Er du vegetarianer er dette opplagte valg, da disse matvarene inneholder både jern, sink og proteiner.
Opplagt kan det også være å bytte ut de vanlige potetene med søtpoteter og gulrøtter. I så fall har du inkludert fantastiske kilder til betakaroten og A-vitamin i kostholdet. Særlig A-vitamin er meget gunstig for cellene i håret.
Du må være logget inn for å legge inn en kommentar.