Periodisk faste har blitt en populær metode for vekttap og redusert betennelse i kroppen. Samtidig viser ny forskning at denne spisevanen også kan påvirke hårveksten. Ifølge studier kan fasteperioder svekke hårsekkene, noe som fører til tregere vekst.

Hva er periodisk faste?

Periodisk faste innebærer å begrense matinntaket til et bestemt tidsrom i løpet av dagen og faste resten av tiden. En av de mest kjente metodene er 16:8, der man spiser innenfor et 8-timers vindu og faster i 16 timer. Mange bruker denne dietten for å oppnå helsegevinster, og statistikk viser at omtrent 13 % av amerikanerne praktiserer en form for periodisk faste.

Hva viser forskningen?

En studie publisert i tidsskriftet Cell har vist at faste kan påvirke hårets stamceller, som er nødvendige for ny hårvekst. Forsøkene ble gjennomført både på mus og mennesker.

Resultater fra studien med mus

Musene ble delt inn i tre grupper, og resultatene var tydelige etter 90 dager:

• Gruppe 1: 16:8 faste – Musene fastet i 16 timer og hadde 8 timer med tilgang til mat.
• Gruppe 2: Annenhver dags faste – Musene fastet annenhver dag, med tilgang til mat på faste dager.
• Gruppe 3: Kontrollgruppe – Musene hadde fri tilgang til mat hele døgnet.

Etter forsøksperioden viste det seg at:

• Musene i de fastende gruppene kun opplevde delvis hårvekst.
• Kontrollgruppen, som spiste normalt, fikk tilbake mesteparten av pelsen på bare 30 dager.

Forskerne mener at denne forskjellen skyldes at hårets stamceller ble svekket når kroppen måtte bytte fra glukose til fett som primær energikilde under fasten.

Hvordan påvirker faste mennesker?

I en lignende studie med 49 friske voksne som fastet i 18 timer daglig, viste resultatene at hårveksten i gjennomsnitt ble redusert med 18 % sammenlignet med personer som spiste normalt. Selv om det er individuelle forskjeller, peker funnene på en sammenheng mellom faste og tregere hårvekst.

Hvorfor påvirker faste hårveksten?

Når kroppen går inn i en fastetilstand, oppstår en kompleks prosess der binyrene og hudens fettceller spiller en rolle. Denne prosessen fører til frigjøring av frie fettsyrer, som kan forstyrre stamcellene i hårsekkene. Over tid kan dette skape stress som reduserer stamcellenes evne til å stimulere ny hårvekst.

Hvordan balansere faste og hårhelse?

Selv om periodisk faste har mange helsefordeler, kan det være lurt å ta noen forholdsregler for å beskytte håret:

• Sørg for å spise næringsrik mat i spisefasen, med nok proteiner, vitaminer og mineraler som støtter hårveksten.
• Prøv ulike fasteregimer for å finne det som passer best for din kropp og livsstil.
• Rådfør deg med en ernæringsekspert for å sikre at du får i deg alt kroppen trenger.

Viktige næringsstoffer for håret

For å opprettholde sunn hårvekst er det viktig å inkludere matvarer som inneholder:

• Proteiner, spesielt aminosyren l-lysin
• Vitaminer, som A, C, D, E og B-vitaminer (biotin og folat)
• Mineraler, som jern, sink og selen
• Sunt fett, som finnes i fet fisk, nøtter og frø

Matvarer som spinat, egg, fet fisk, nøtter og fargerike grønnsaker er eksempler på næringsrike valg som støtter hårhelsen.

Oppsummering

Forskning viser at periodisk faste kan bremse hårveksten ved å svekke hårets stamceller. Dette er spesielt tydelig i studier både på mus og mennesker. Selv om faste har mange helsefordeler, er det viktig å sørge for at kroppen får riktig næring for å unngå uønskede bivirkninger. Rådfør deg gjerne med en ekspert for å finne et fasteopplegg som passer dine behov, samtidig som du tar hensyn til hårhelsen din.

Kilder: Medical News Today, Cell